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  • 中華職棒/富邦悍將隊開幕週 王力宏、范范接力開球

    富邦悍將棒球隊將在3月25日年度開幕戰當天,邀請華語流行音樂天王王力宏,擔任隊史首位開球貴賓!26日,「范范」范瑋琪接力登板,兩位歌壇男、女神,將在悍將第一個主題週「OPENING NIGHT」,獻上開球處女秀!

    王力宏過去多次在媒體前表示,兒時在美國曾加入棒球隊,最愛的運動就是棒球!這次可以圓夢站上投手丘,穿著「Guardians」主場戰袍開球,球迷不妨拭目以待天王巨星的左投英姿!王力宏自出道以來,多才多藝、陽光健康形象深植人心,廣受民眾喜愛。日前,耗時5年打造的「火力全開3D演唱會電影」在全台上映,造成轟動。富邦悍將也期盼隊史首戰就能在主場「火力全開」,如同同名歌曲的歌詞一般,「勝利不必等待,因為MUSIC-MAN的到來」!

    至於「范范」范瑋琪,儘管即將展開「在幸福的路上」世界巡迴演唱會,但她在26日巡演空檔,將至新莊棒球場開球,成為富邦悍將隊史首位開球女神!一向愛子不離身的范范,將會和「黑人」陳建州,一同帶著最近人氣話題十足的雙胞胎兒子「飛飛」、「翔翔」,到現場為悍將應援,「飛翔兄弟」也會穿著球團精心設計的童裝亮相,為投手丘上的媽媽加油打氣,可愛模樣肯定超吸睛!

    富邦悍將開幕週「OPENING NIGHT」,球團規畫一系列場內外活動和球迷一起開心過周末,25日起預計在新莊棒球場颳起藍色旋風!

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    空軍:彈藥投擲訓練均按作業程序及公告時段

    (軍聞社記者徐振威臺北14日電)針對媒體報導「空軍戰機炸射,未對附近漁民廣播宣導,造成漁民驚嚇」等情,空軍司令部今日表示,炸射訓練均依程序發布「對海(空)實彈射擊報告單」,並函送海巡署、漁業署、民航局及各港務局等相關單位協助公告宣導。

    空軍司令部強調,彈藥投擲訓練均按標準作業程序及遵守公告射擊時段,後續將加強與澎湖地區漁民溝通,並請相關單位協助公告宣導射擊資訊,以維護民眾安全。

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    跑步、騎鐵馬,小心髂脛束症候群!深蹲8招緩解

    【華人健康網記台北房屋借錢者張世傑/台北報導】跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,澳門青年創業貸款條件千萬不可小覷。

    跑步、騎鐵馬,小心髂脛束症候群!深蹲8招緩解

    專業物理治療師江淳睿指出,髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用所造成的膝蓋外側疼痛,患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的,通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會出現,而且越跑越痛。

    髂脛束症候群痛起來要人命

    髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因,佔了與跑步相關的傷害達12%,在單車族的過度使用傷害中占了15%,跑步與騎單車會造成髂脛束症候群,是因為在從事這兩項運動時,髂脛束有過大的壓力,壓在股骨外上髁附近充滿血管及神經的組織所造成。

    單純來說,ITBS不是一種疾病,而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛,有些人是大腿外側疼痛,主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時,只覺小腿無力、疼痛到無法跑步,尤其在跑下坡時感受甚為明顯。

    物理治療師江淳睿指出,ITBS典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。原則上請患者平躺或側躺著,先將膝蓋彎曲到大約90度角,再按住髂徑束後緣接近闊筋膜張肌的位置,慢慢將膝蓋伸展至30度角,如果會痛或是疼痛加劇,那就很有可能是ITBS。

    台中市汽車借款及高雄民間信貸髂脛束症候群的物理治療

    1.髂脛束伸展買車貸款流程-小額貸款公司

    (圖片提供/物理治療師江淳睿)

    側躺左手民間貸款是什麼及小額信貸利率比較拉住左腳踝後將左膝彎曲到底,右腳卡在左腳膝蓋上,伸展右腳髂脛束,每次維持30秒,一天做5-10次

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    側躺將泡棉滾筒放在右側髂脛束下,以手與左腳支撐,斟酌身體重量壓在滾筒上來回滾動,來回30次。

    3.肌力強化

    ● A.臀中肌訓練

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    大腿綁彈性帶,側躺抬腿,每次維持10秒,一天10次。

    ● B.臀大肌訓練

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    大腿綁彈性帶,側躺打開腿,腳踝維持不動,每次維持10秒,一天10次。

    4.橋式(髖關節穩定訓練)

    (圖片提供/物理治療師江淳睿)

    如圖所示,臀腰腿一直線,每次維持10秒,一天10次。

    5.四足跪(髖關節穩定訓練)

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    如圖所示,腰臀腿一直線,每次維持10秒,一天10次。

    6.單腳蹲拿啞鈴(髖關節穩定訓練)

    (圖片提供/物理治療師江淳睿)

    如圖所示,每次維持10秒,一天10次。

    7.弓箭步(髖關節穩定訓練)

    (圖片提供/物理治療師江淳睿)

    如圖所示,每次維持10秒,一天10次。

    8.深蹲(髖關節穩定訓練)

    (圖片提供/物理治療師江淳睿)

    如圖所新北免留車示,每次維持10秒,一天10次。

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